Гормоны и вес: какая взаимосвязь

Гормоны и вес: какая взаимосвязь

Одной из распространенных причин лишнего веса является дисбаланс в гормональной системе. Эндокринная система играет огромнейшую роль в том числе и в регулировании веса. И как вы ни стараетесь правильно питаться и заниматься спортом (а это в любом случае должно быть образом жизни, ведь списывать на гормональный сбой банальное переедание и гиподинамию будет прежде всего самообманом) — результат совсем не тот, что предполагался. Такая вот «сверхсила» у этих гормонов. Но все можно отрегулировать. Важно понимать, какие из них дали сбой и постараться устранить первопричину очевидного нарушения.

Как правило лишний вес — это не единственное проявление сбоя в эндокринной системе. Обычно сопутствующими признаками гормонального разлада являются:
отечность конечностей и лица;
выпадение волос;
проблемы с желудочно-кишечным трактом;
нарушение сердечного ритма;
сухость или наоборот жирность кожи;
постоянная смена настроения с акцентом на депрессивность, плаксивость, нервозность.

Если есть какие-либо из этих признаков помимо проблем с лишним весом — почти с полной уверенностью можно заявить о том, что с эндокринной системой явно не все в порядке. А подтвердить это помогут обследования, одним из которых является анализ крови.

Что же такое эндокринная система и гормоны:

ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА — совокупность желез внутренней секреции, регулирующих деятельности внутренних органов и различные обменные процессы с помощью гормонов.
В свою очередь, ГОРМОНЫ — это активные элементы системы, синтезирующиеся в эндокринных железах, проникающие во все органы и ткани организма и отвечающие за целый ряд функций.

Гормоны, оказывающие влияние на вес:

ЛЕПТИН (от греческого «лептос»- стройный) — гормон, отвечающий в первую очередь за аппетит и чувство насыщения. Он отправляет нашему мозгу сигнал о состоянии сытости и жировых запасов человека. Когда лептин снижен — мы начинаем хотеть есть.
А уровень этого гормона может уменьшаться в результате недосыпания. Поэтому важно сбалансировать режим сна и бодрствования.

переедание

КОРТИЗОЛ — гормон, который еще называют «гормоном стресса», и вырабатывается он надпочечниками. Во время стресса он как бы выступает в роли защитного механизма человека. Поэтому немудрено, что в стрессовой ситуации, дабы были силы ее стойко пережить, организму нужно подкрепиться. Этим и объясняется появившийся повышенный аппетит. К тому же одновременно снижается скорость обмена веществ все с той же целью сохранения энергии, затраченной на переживания.

Таким образом, чем меньше мы нервничаем, тем меньше будем «заедать» стрессовые ситуации и тем меньше вероятности набрать лишний вес.
Медитация, йога, фитнес, прогулки на свежем воздухе: найдите свои способы релаксации.

АДРЕНАЛИН — гормон, который тоже влияет на обмен веществ. В отличие от кортизола, адреналин производится в моменты возбуждения. То есть выброс адреналина происходит не вследствие страха, а в результате эмоционального возбуждения.

И опять же, в противовес кортизолу, адреналин ускоряет обмен веществ и помогает расщеплению жиров за счет высвобождения из них энергии. А это сгорание энергетических запасов влечет повышение температуры тела.

ЭСТРОГЕН — женский гормон, который вырабатывают яичники. В его функции входит как регуляция менструального цикла, так и распределение жировых отложений. Нехватка этого гормона приводит к набору веса.
В брюшной полости и внутренних органах образуется больше жира. Снижение уровня эстрогена — стресс для организма, соответственно повышается уровень кортизола, который, как мы уже знаем, влияет на вес, увеличивая запасы жира.

эстроген и жир на животе

Параллельно с этими процессами женщина начинает терять тестостерон, что проявляется в уменьшении мышечной массы, а мышцы, как известно, ответственны за сжигание жиров. Соответственно, чем больше потери мышц, тем больше откладывается жира.
Вот такая происходит «цепная реакция» в результате недостатка эстрогена.

ИНСУЛИН – гормон, производимый поджелудочной железой, который регулирует уровень глюкозы в крови, а ее излишек трансформируется в жировые запасы. То есть, когда поступает большое количество глюкозы, не успевая расходоваться до следующего приема пищи, она начинает откладываться «про запас». Это касается продуктов с высоким гликемическим индексом (быстрых углеводов) . Поэтому контролируйте свое питание, старайтесь как можно меньше есть быстрых углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу и не набирать лишний вес.


ТИРЕОИДНЫЕ ГОРМОНЫ — гормоны, производимые щитовидной железой. Их кратко обозначают T1, T2, T3 и T4.
Среди них следует выделить тироксин — гормон, который влияет на обменные процессы в организме, в частности воздействуя на вес. Поэтому важно следить за уровнем этого гормона. А понижать его могут стресс, недостаток питательных веществ, витаминов и минералов (особенно йода).

Таким образом, следите за своим питанием, физической активностью и эмоциональным состоянием. Это важно не только для поддержания веса на нужной вам отметке, но и для нормального функционирования организма в целом.


Читайте также


Оставить комментарий

КОММЕНТАРИИ
StephWew 2019-04-26

Детективное агентство "Чекист" Предлагаем полный спектр услуг для физических и юридических лиц: В нашей команде работают исключительно профессионалы, приятные цены, оперативность. Конкурентная разведка или коммерческий шпионаж Установление контрагентов ваших конкурентов Сбор абсолютно любой информации на физических и юридических лиц Установление местонахождения, детализации звонков и смс Переписки из соцсетей, почт, мессенджеров Поиск людей Удаление компромата Удаленная сл

StephWew 2019-04-22

Детективное агентство "Чекист" Предлагаем полный спектр услуг для физических и юридических лиц: В нашей команде работают исключительно профессионалы, приятные цены, оперативность. Конкурентная разведка или коммерческий шпионаж Установление контрагентов ваших конкурентов Сбор абсолютно любой информации на физических и юридических лиц Установление местонахождения, детализации звонков и смс Переписки из соцсетей, почт, мессенджеров Поиск людей Удаление компромата Удаленная сл

StephWew 2019-04-23

Детективное агентство "Чекист" Предлагаем полный спектр услуг для физических и юридических лиц: В нашей команде работают исключительно профессионалы, приятные цены, оперативность. Конкурентная разведка или коммерческий шпионаж Установление контрагентов ваших конкурентов Сбор абсолютно любой информации на физических и юридических лиц Установление местонахождения, детализации звонков и смс Переписки из соцсетей, почт, мессенджеров Поиск людей Удаление компромата Удаленная сл

Williamtut 2019-05-14

Hy there, What we be subjected to here is , a virtuousprovide Well-founded click https://drive.google.com/file/d/1Mac0LqQ6wdYorRs1tiGqb-AXxgCgsxWl/preview

Максим 2019-05-22

Просим прощения за беспокойство. Вашим контактом поделился один из партнеров. Мы, экспертная команда веб-разработчиков по CMS WordPress (эта система управления занимает 34% среди всех сайтов мира). Владеем самыми крупными сообществами по данной тематике в России и СНГ. Создаем сайты любой сложности, от сайтов-визиток до Интернет-магазинов и агрегаторов, а также продвигаем их в Google и Yandex, вне зависимости от ниши бизнеса и страны. Предоставляем весь цикл создания проекта: дизайн, верст

RobertArift 2019-05-26

Let your bitcoins brings you +10% per 2 days. Get paid automatically and earn again! Try http://dc-btc.site one click registration and getting asset Powered by Mutual assistance Algorithm and Blockchain. Warranty!

Robertnes 2019-06-03

Hello! joinus.pro We suggest Sending your commercial offer through the feedback form which can be found on the sites in the Communication section. Feedback forms are filled in by our program and the captcha is solved. The advantage of this method is that messages sent through feedback forms are whitelisted. This technique raise the probability that your message will be read. Mailing is done in the same way as you received this message. Your message will be seen by millions of site

joinus.pro 2019-06-14

Look at an amazing offers for winning. joinus.pro http://bit.ly/2Kyw1y1