сон1

Почему мы дергаемся во сне

Периодически все мы испытываем такие ощущения, когда, засыпая, вдруг пробуждаешься от вздрагивания. Так почему же такое происходит? Какие существуют версии и объяснения данного эффекта?

Одна из версий сводится к следующему: поскольку наш мозг бодрствует, а тело в свою очередь уже приняло неподвижную позу, то, как предполагают ученые, модель тела, построенная мозгом, показывает позу, в которой будто бы теряется равновесие, поэтому начинают подключаться мышцы, чтобы стабилизировать это равновесие, таким образом мы, ощущая падение, просыпаемся.

Другая версия нам предлагает такую трактовку: когда мозг уже перестает реагировать на внешние раздражители (какой-либо шум), он более остро начинает реагировать на изменения в организме, и если в это время в крови происходят изменения концентрации кальция или калия, то появляются вот такие непроизвольные сокращения мышц.

Следующая версия не может быть проигнорирована, хотя жутковата: наш мозг реагирует на замедление дыхания, которое присуще для начальной фазы сна. Мозг как бы воспринимает это как наступление смерти и пытается подать сигнал конечностям, чтобы они пробудились.

Еще одно объяснение заключается в том, что наши мышцы сбрасывают напряжение, накопленное за день (это может быть также и реакция на стресс).

Иногда подергивание возникает вследствие того, что человек пытается заснуть и не может полноценно погрузиться в сон. И в моменты перехода из дремоты в бодрствование и наоборот — он вздрагивает.

Ко всему прочему, нехватка магния тоже может послужить причиной вздрагиваний.

КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ЧАСТОТУ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЗДРАГИВАНИЙ ВО СНЕ:
вздрагивания во сне

Если такие подергивания происходят нечасто, то повода для беспокойств нет, но если с такими явлениями вы сталкиваетесь регулярно и они вам доставляют беспокойство, то нужно принять определенные МЕРЫ:

  • успокоить нервы перед сном,
  • постараться не думать о негативных моментах,
  • переключиться на что-то приятное,
  • принять ванну,
  • послушать расслабляющую музыку или посмотреть интересную передачу, фильм,
  • можно выпить некрепкий зеленый чай, который обладает успокаивающим эффектом.

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: КАК ФИЛЬМЫ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ПСИХИКУ

Добавить комментарий