ходьба

Польза ходьбы для организма

Самый простой и доступный способ укрепить свое здоровье — это ходьба пешком. Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал, не каждый может бегать, плавать, но вот пешая прогулка под силу большинству из нас. Она является универсальным средством физической нагрузки для всех возрастных категорий. Этот отличный метод борьбы с гиподинамией можно и нужно практиковать ежедневно. На нее можно выделить время, прогуливаясь вечером перед сном, идя в магазин или добираясь на работу, для этого, конечно, придется чуть раньше встать и заблаговременно выйти, но оно того стоит и разберемся почему.

Ходить пешком полезно, потому что:

1. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
При ходьбе сердце работает более эффективно, что улучшает кровообращение в организме, а так же умеренно активизируется работа легких, благодаря чему обеспечивается потребность работающих мышц в кислороде. Ходьба способствует снижению артериального давления и уровня холестерина в крови.

2. Ходьба — средство против стресса.
Прогулка дает время подумать, собраться с мыслями. Во время прогулки вы дышите воздухом, ваше тело двигается естественно, что позволяет сбросить напряжение, вы сжигаете свои неиспользованные заряды на день, отдаетесь напрямую физическому упражнению, которое вызывает у вас положительные эмоции.

3. Ходьба помогает укреплять суставы.польза ходьбы
Благодаря ходьбе наши суставы работают. Она обеспечивает улучшение подвижности суставов и укрепляет мышцы ног. К тому же, активная регулярная ходьба является профилактикой такой болезни, как остеопороз — что немаловажно для женщин.

4. Ходьба — способ похудеть.
Общепринято, что 6 км или 10 000 шагов — именно та цифра, с которой надо стартовать, если Вы поставили задачу — похудеть. Для максимального эффекта ходить необходимо регулярно, в быстром темпе, добавляя нагрузку в виде подъема по лестнице, в горку или по песку. Ходить нужно в удобной обуви, с прямой спиной, постепенно увеличивая скорость. Минимальное время прогулки — 30 минут. Находясь в пути 2 км мы сжигаем до 100 ккал.
Ходьба — несложный и не требующий никаких затрат способ поддержания организма в хорошей физической форме, помогающий тренировать сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, и постоянно находиться в тонусе.