как справиться с невом

Чего нельзя делать, когда разгневан

Даже самые невозмутимые и уравновешенные люди могут выйти из себя. А в гневе, как известно, сложно сохранять спокойствие и держать себя в руках.
Порой, когда мы успокаиваемся, понимаем, что были чуточку (а может даже чересчур) несдержанными и возможно немного «наломали дров». Так как же избежать этих нежелательных последствий или свести их к минимуму? А нужно всего лишь не совершать эти действия в момент, когда раздражен:

1. УМЕЙТЕ ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ
Это элементарное и фундаментальное действие при его выполнении убережет вас от многих нежелательных последствий.
Не стоит быть пропитанным негативом, да еще и притягивать его к себе. Находясь в длительной раздражительности, вы и физически, и морально вредите себе. Подумайте об этом и переключитесь!
А уж тем более, если хотите успокоить чей-то гнев, для начала сами восстановите свое душевное равновесие.
А также, если будете зациклены на создавшейся негативной ситуации, вы ее тем самым не измените, а только усилите свои переживания. Думайте конструктивно, что от вас зависит, а что — нет.

2. НЕ ВЫПЛЕСКИВАЙТЕ СВОЙ ГНЕВ В СОЦ СЕТЯХ
Во-первых, не выносите сор из избы (будь то последствия ссоры с кем-либо или какой-либо провоцирующий фактор, введший вас в состояние раздражительности). Не всем это нужно знать.
Во-вторых, вы можете написать лишнюю информацию, о чем впоследствии пожалеете. В итоге гнев спадет, а слово, как говорится, — не воробей. Сто раз подумайте, прежде чем действовать.

посты в соцсетях

3. НЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ В ТАКОМ СОСТОЯНИИ

В одном американском издании была опубликована статья о проведенном исследовании, в результате которого обнаружено, что во время сна все эмоциональные переживания усиливаются в несколько раз. Когда мы спим, мозг обрабатывает всю информацию, полученную в течение дня. Да и заснуть в разгневанном состоянии не так-то легко. Сначала максимально успокойтесь и постарайтесь перенаправить ваши мысли на что-то позитивное.

4. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ
Конечно в напряженном состоянии хочется расслабиться, но вы можете просто-напросто перестать давать отчет своим действиям, наделать или наговорить лишнего, да и будете снова и снова пропускать через себя произошедшее. Алкоголь не разрешит вашу проблему, а скорее усугубит.

5. НЕ НАКИДЫВАЙТЕСЬ НА ЕДУ
То есть не заедайте стресс. Безусловно хочется отвлечься, балуя себя разными вкусностями. Но в такие моменты мы не контролируем количество поступаемых калорий. В чрезмерном количестве потребляемые лакомства будут явно не на пользу.
Да и вообще, негативные эмоции расцениваются нашим организмом как опасная ситуация, а это приводит к нарушению работы всей пищеварительной системы.

постоянно тянет есть

6. НЕ САДИТЕСЬ ЗА РУЛЬ
Находясь в эмоциональном дисбалансе, вы не очень-то будете сосредоточены на управлении автомобилем. Внимание рассеяно, а это означает несоблюдение элементарных правил безопасности. Ваше состояние может стать угрозой как для себя, так и окружающих. Поэтому не спешите садиться за руль, сначала остыньте. Не подвергайте опасности ничью жизнь.

7. НЕ СЛЕДУЕТ ПРОДОЛЖАТЬ СПОР

Ведя разговор в разгневанном состоянии, вы можете сказать вашему собеседнику что-то такое, о чем потом пожалеете. Закройте тему, или вовсе прекратите общение на какое-то время. Лучше недосказать, чем наговорить лишнего. Слова, произнесенные в ярости, могут не только испортить ваши взаимоотношения с людьми, но и даже изменить вашу жизнь.

На заметку! Прежде чем приступать к каким-либо действиям в состоянии злости, агрессии, ярости и т.д., сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и посчитайте до 10, 20… 100 (столько, сколько нужно для снижения уровня раздражительности).
Вы же понимаете, что это состояние — всего лишь кратковременный порыв, который проще унять, чем потом разбираться с его последствиями.

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: УЗНАЙТЕ ВАШЕ ТЕКУЩЕЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ. ПРОСТОЙ И ТОЧНЫЙ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ