Kangoo jumps

Тренировка Kangoo jumps: прыгаешь и худеешь

Kangoo jumps в переводе с английского означает «прыжки кенгуру». Вот как раз в прыжках и заключается суть тренировок. Но в отличие от привычных нам прыжков, данный вид тренировки проводится в специальной обуви, к подошве которой прикреплена овальная пружинная конструкция, позволяющая совершать энергичные и высокие прыжки.

ботинки Kangoo jumps

Разработаны эти ботинки были в 1994 году канадским ортопедом Грегори Легкхтман и предназначались для реабилитации пациентов, которые перенесли операции на суставах голени, коленей и спины. Однако очень скоро этой специальной обуви нашли применение в фитнес-индустрии, а данный вид тренировок стал популярен во всем мире.

И на это есть причины.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ: кенгу джампс

  • На тренировках прорабатываются почти все мышцы
  • Они подходят практически всем. С минимумом предостережений и противопоказаний. Заниматься можно в любом возрасте, варьироваться будет только степень интенсивности тренировки.
  • Занятия увеличивают выносливость и силу мышц, а нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы уменьшается.
  • Тренироваться можно где угодно: в зале, на открытом воздухе, и почти на любой поверхности.
  • Улучшается координация.
  • Формируется правильная осанка. Ботинки заставляют тело держаться прямо для сохранения баланса, что не позволяет сутулиться.
  • В кротчайшие сроки подтягиваются ягодицы и живот.
  • Кардио-тренировка дополняется силовой нагрузкой – утяжелителями в виде ботинок, которые весят около 2 кг.
  • тренировка с прыжками

  • Динамичная нагрузка в спецботинках сжигает 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут). Метаболизм ускоряется настолько, что даже после занятия тело продолжает сжигать калории.
  • На занятиях кангу джамп прыжки, бег и силовые упражнения сочетаются с танцевальными, что обеспечивает не только внешние результаты, но и дарит заряд бодрости и отличного настроения.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ:

-Такой вид тренировок противопоказан беременным женщинам (из-за достаточно высокой интенсивности выполнения прыжков и бега).

-Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, сахарным диабетом и повышенным давлением, а также при наличии острых инфекций и обострения хронических заболеваний. Поэтому, перед занятием данным видом спортом, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он разрешит тренироваться, подобрав индивидуальную программу с минимальной нагрузкой.

-Данный вид фитнеса также не рекомендован людям, страдающим ожирением.

-Людям с грыжей межпозвоночного диска, с нестабильностью позвоночно-двигательного сегмента или листезом в шейном и/или поясничном отделе.

В любом случае, перед занятием каким-либо видом фитнеса, в частности Kangoo jumps, лучше проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможности посещения тренировок.
А так же важно постепенно давать нагрузку на тренировках. Первое занятие не должно длиться больше 7-10 минут. Следующую тренировку можно увеличить до 15, в дальнейшем доведя длительность до 30-40 минут. Чтобы мышцы успевали отдохнуть, лучше всего заниматься 3 раза в неделю.

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПОХУДЕНИИ.