Kangoo jumps в переводе с английского означает «прыжки кенгуру». Вот как раз в прыжках и заключается суть тренировок. Но в отличие от привычных нам прыжков, данный вид тренировки проводится в специальной обуви, к подошве которой прикреплена овальная пружинная конструкция, позволяющая совершать энергичные и высокие прыжки.
Разработаны эти ботинки были в 1994 году канадским ортопедом Грегори Легкхтман и предназначались для реабилитации пациентов, которые перенесли операции на суставах голени, коленей и спины. Однако очень скоро этой специальной обуви нашли применение в фитнес-индустрии, а данный вид тренировок стал популярен во всем мире.
И на это есть причины.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ:
- На тренировках прорабатываются почти все мышцы
- Они подходят практически всем. С минимумом предостережений и противопоказаний. Заниматься можно в любом возрасте, варьироваться будет только степень интенсивности тренировки.
- Занятия увеличивают выносливость и силу мышц, а нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы уменьшается.
- Тренироваться можно где угодно: в зале, на открытом воздухе, и почти на любой поверхности.
- Улучшается координация.
- Формируется правильная осанка. Ботинки заставляют тело держаться прямо для сохранения баланса, что не позволяет сутулиться.
- В кротчайшие сроки подтягиваются ягодицы и живот.
- Кардио-тренировка дополняется силовой нагрузкой – утяжелителями в виде ботинок, которые весят около 2 кг.
- Динамичная нагрузка в спецботинках сжигает 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут). Метаболизм ускоряется настолько, что даже после занятия тело продолжает сжигать калории.
- На занятиях кангу джамп прыжки, бег и силовые упражнения сочетаются с танцевальными, что обеспечивает не только внешние результаты, но и дарит заряд бодрости и отличного настроения.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ:
-Такой вид тренировок противопоказан беременным женщинам (из-за достаточно высокой интенсивности выполнения прыжков и бега).
-Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, сахарным диабетом и повышенным давлением, а также при наличии острых инфекций и обострения хронических заболеваний. Поэтому, перед занятием данным видом спортом, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он разрешит тренироваться, подобрав индивидуальную программу с минимальной нагрузкой.
-Данный вид фитнеса также не рекомендован людям, страдающим ожирением.
-Людям с грыжей межпозвоночного диска, с нестабильностью позвоночно-двигательного сегмента или листезом в шейном и/или поясничном отделе.
В любом случае, перед занятием каким-либо видом фитнеса, в частности Kangoo jumps, лучше проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможности посещения тренировок.
А так же важно постепенно давать нагрузку на тренировках. Первое занятие не должно длиться больше 7-10 минут. Следующую тренировку можно увеличить до 15, в дальнейшем доведя длительность до 30-40 минут. Чтобы мышцы успевали отдохнуть, лучше всего заниматься 3 раза в неделю.
Оставить комментарий