польза стресса

«Хороший стресс» или стресс, который полезен для организма

Мы привыкли считать стресс чем-то негативным, что отрицательно влияет на наше физическое и душевное состояние. Однако все не так однозначно! Специалисты утверждают, что без стресса организм не может полноценно функционировать. Определенная порция стресса способна мобилизовать наши внутренние ресурсы и повысить возможности к адаптации. Получается, существует не только вредный, но и полезный стресс? Что же это за стресс такой?

Прежде всего стоит отметить, что стресс (в переводе с англ. stress) означает напряжение, усилие, нагрузка. Это особая реакция организма на обстоятельства или события, связанные с изменением условий жизни. Это состояние напряжения. Но напряжение тоже бывает разным.
Так, например, выигрыш в лотерею большой суммы денег тоже будет являться стрессом, ведь организму надо адаптироваться к новому статусу, роли, «переварить» случившееся. Или катание на американских горках, занятия экстремальными видами спорта — все это примеры положительного стресса.

Исходя из этого, канадский физиолог Ганс Селье — исследователь и автор теории стресса, выделил два вида стресса:

● положительный — Эустресс
● отрицательный — Дистресс.

Он же отметил: «Стресс создает «вкус к жизни». А все потому, что в результате напряжения, интеллектуальных усилий в организме выделяются соответствующие гормоны: адреналин, норадреналин, кортизол. Действие этих гормонов приводит к увеличению частоты сокращений сердца, скачку артериального давления, повышению тонуса мускулатуры, учащению дыхания, насыщению крови кислородом, мобилизации энергетических запасов организма.

Кратковременный «положительный» стресс тонизирует иммунную систему и улучшает кровообращение. На такое повышение артериального давления организм реагирует весьма положительно. Эустресс укрепляет организм. Активизируются обмен веществ, запускаются процессы восстановления клеток. Все это ведет к омоложению организма и повышению его устойчивости к отрицательным стрессовым ситуациям.

Когда мы не испытываем стресс, то есть когда в жизни полностью отсутствуют острые моменты — это приводит к апатии и скуке, повышенной агрессивности и даже некоторым болезням. Так что не слишком ограждайте себя от сильных эмоций.

Главное условие – чтобы стресс был кратковременный, и вы, получив порцию «хорошего» стресса, быстро успокоились.

хороший стресс

А как быть с дистрессом или стрессом отрицательным?
Ведь он угнетает иммунную систему, вызывает депрессию, упадок сил, раздражительность, мышечное напряжение и множество заболеваний. Важно научиться правильно реагировать на провоцирующие его факторы и бороться с ним:

1). Нужно начать адекватно относиться к проблемам и позитивно мыслить.
2). Нужно понимать, что любая неприятность, которая сейчас кажется значительной, через некоторое время не так остро будет восприниматься или вовсе утратит свою актуальность.
3). Постарайтесь философски смотреть на ситуации и даже с юмором в тех случаях, где это возможно.

4). Снимайте нервное напряжение спортом, медитацией, танцами, любимой музыкой, фильмами…
5). Если сами не можете справиться, обратитесь за помощью к специалисту, который подберет вам нужную схему лечения и терапию.
Не позволяйте негативному стрессу влиять на ваше самочувствие и завладеть вами.
А еще, почаще улыбайтесь. Смех восстанавливает положительную энергию и дарит хорошее настроение.

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Познавательно-развлекательный интернет-журнал "Join Us Journal" © 2019 JU

При использовании информации с сайта обязательна гиперссылка на www.joinus.pro как источник

Контакт для связи с нами: joinus.journal@gmail.com